健身時會以重量訓練結合飲食控制，飲食則以清淡的餐點為主，足夠的蛋白質及澱粉，並搭配每日建議的蔬果攝取量，以均衡健康的餐飲形式結合重量訓練刺激肌肉的生成，讓熱量更容易消耗利用。 每次健身前後都在煩惱要吃什麼，而且五十咩外宿，自己不能炊煮，因此本篇整理了台南一些供應輕食、蔬食、水煮餐的店家資訊，提供給有需要的朋友。