台南 五十咩X-Line健身紀錄-胸部訓練 No.50 台南市永康區|X-Line27健康俱樂部

由於X-Line不用簽長約,可以單日包月包季入場,因此五十咩最後選定台南永康大灣這間來健身,當然另外一個原因是離宿舍近囉,今天主要訓練的部位是胸部,是五十咩的第50堂教練課程(教練課程額外付費),這邊就記錄一下今天上課的大概內容,詳細的動作還是要諮詢專業的教練喔。

X-Line27健康俱樂部,五十咩運動紀錄資訊

1.首先先用跑步機跑個20分鐘熱身,程序設定P4L4 20min。

2.跑完後今天是練胸,躺著做自由槓20kg胸推的動作,藉由握住自由槓上不同的位置來調整不同的部位訓練,第一組是食指握住外側2壓紋交界後實握,這組以前沒做過,需要幻想一些妹子的甜美笑容才有動力做,不過由於一開始,體力還有,所以至少還做得完。

3.接著一樣是躺著做自由槓20kg胸推,拇指尖端對準內側壓紋實握,比起上一組的間距小了些,但由於這動作之前有做過,所以加重後也還可以撐住。

4.躺著胸推,自由槓20kg,雙手握住正中心,這組沒做過,做到後來需要幻想一下正咩擠gogo才能多撐幾下,結果兩側加重後一整個快歸西,都出現成龍大鼻子的幻覺了說(一定是下午不小心聽了他mv一陣子的緣故),最後一組只好在腦中召喚一下情敵,瞬間爆發力提升200趴,大概是一整個要把人揍爆的概念,所以最後一組也順利完成了…應該是。

5.接著今天下腹提前一組做,一整個正常完成,第二組竟然教練生出一個伴手禮-2kg的啞鈴加在腳上,這時召喚一下妹子的幻想竟然也完成了。

第三組….啞鈴加大成4kg,法克,最好夾的起來啦!連要做時,準備跳下台子把身體撐起來都要下梁靜茹的「勇氣」才行了說,但沒想到奇蹟發生了,竟然又勉強做完第三組,腦海浮現Jacky Chen還有情敵混合體,這哪招,已經做到一整個混亂了,阿最後還有一組沒重量的五十咩已經不知道在做什麼了。

6.最後換動作拉,站著上臂夾緊,前臂下壓動作,3組不同的重量。

要做時手臂已經一整個無力,腦中一片空白,即使隔壁棚好像有高高的正咩,或是加入什麼腦內小劇場、腦內小幻想都沒有用,全部思路都已斷線。

一開始是30磅,最後一組好像是50磅的樣子。

7.最後慢跑用P5L4,20min,收工放飯!

總結: X-Line27健康俱樂部

附上五十咩一點也不認真的減重紀錄

 

店家資訊: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店

地址: 台南市台南市永康區大灣路856號2樓(google map)
電話: 06-2710127
運動方案諮詢規劃聯絡: 妙純(line: 0955-614887)
五十咩的健身教練: 晉瑋(line ID:981975611)
營業時間: 8:00~0:00
公休: 一個月休一天,不定公休
每人平均價位: 160/堂,4000/季
店家FB: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店

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