台南 五十咩X-Line健身紀錄-背部訓練 No.52,體重成果告訴我們要常常回歸初衷,噢不! 台南市永康區|X-Line27健康俱樂部

由於X-Line不用簽長約,可以單日包月包季入場,因此五十咩最後選定台南永康大灣這間來健身,當然另外一個原因是離宿舍近囉,今天主要訓練的部位是背部,是五十咩的第52堂教練課程(教練課程額外付費),這邊就記錄一下今天上課的大概內容以及做運動時的胡思亂想,詳細的動作還是要諮詢專業的教練喔。

五十咩X-Line運動紀錄

1.慢跑P4L4,20min,在回想昨天去吃土耳其餐廳加上占卜結果,一部分很勵志有另一部分帶點淡淡的哀傷,所以想了一下關於檸檬塔告訴我的幾件事情。

2.直槓—硬舉,手實握桿子,忘記握那個位置,背部打直膝蓋微微彎,用下背力量瞬間讓上半身打直,重複了三組,手已廢,上下背酸,前手臂已經結束這一回合。

3.直槓,食指放在兩個壓紋中間,膝蓋微微彎曲,背打直下壓和地面平行,往胸部地方拉然後放下,重複做。

4.直槓,小拇指放在兩壓紋中間,手掌朝上反握,膝蓋微微彎曲背打直,往肚子地方拉,並且重複。

5.下腹,內縮,右膝蓋抬起來碰到右側桿子同時左腳掌碰到左側桿子,然後相反換邊。

6.捲腹,腳勾住,先躺著抱胸,用肚子力量翻起來,右手碰到左側前端放腳的地方,然後躺下但不用全躺,重複另一個方向,盡量腳勾住力量不要太大,用肚子施力。

總結: X-Line27健康俱樂部

自己做重訓姿勢錯誤有可能會受傷齁,細節動作請諮詢自己的教練。

店家資訊: X-Line27健康俱樂部

地址: 台南市台南市永康區大灣路856號2樓(google map)
電話: 06-2710127
運動方案諮詢規劃聯絡: 妙純(line: 0955-614887)
五十咩的健身教練: 晉瑋(line ID:981975611)
營業時間: 8:00~0:00
公休: 一個月休一天,不定公休
每人平均價位: 160/堂,4000/季
店家FB: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店

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