台南 五十咩X-Line健身紀錄-胸部訓練 No.53,今天要邁向小拳王之路 台南市永康區|X-Line27健康俱樂部

由於X-Line不用簽長約，可以單日、包月、包季入場，因此五十咩最後選定台南永康大灣這間來健身，當然另外一個原因是離宿舍近囉，今天主要訓練的部位是胸部，是五十咩的第53堂教練課程(教練課程額外付費)，這邊就記錄一下今天上課的大概內容以及做運動時的胡思亂想，詳細的動作還是要諮詢專業的教練喔。今天動作已胸部肌肉為主，但是做起來有點像是在打架攻擊別人時的動作，所以情敵只好在我的幻想中持續被揍。

五十咩X-Line運動紀錄

1.下腹，今天第一組做下腹，背部靠著靠背，在做時不要晃動，想著情敵而且是第一組超有力，左彎腳，右彎腳，用力撞桿子，前兩組正常，第三組平檯腳時稍微勉強。

2.躺著胸推，自由直槓，為了要鍛鍊出在路上遇到情敵可以用胸和肩把他撞飛空中轉個720度又1/3圈的撞擊力，因此超認真做的。

躺在椅子上腳彎起來放在椅子，握好後，把槓子拿到胸線，開始用胸的力量來推，不過最後極限的重量已經幾乎只能推一半高度了說。

3.坐著拿啞鈴胸推，4，6，9公斤的三種重量，9公斤的有點舉不太起來，其他都正常。

主要是利用胸部的力量來推，但是做起來挺像左右鉤拳的說，一整個練的很認真，有朝一日…嘿嘿嘿，情敵你嘎挖等咧!

4.雙邊昇龍拳…一整個很愛亂取名字，這個姿勢也超認真的訓練，站挺在中間的位置，虛握兩邊手把，舉到超越胸前以胸部的力量拉，不過最後的角度幾乎無法拉起來了。

站再情敵面前，分外眼紅，雙拳齊出，K好K滿，就算這動作練的再累也是會撐下去滴!

5.單邊昇龍拳…真的很愛亂取名字，側邊在拉桿前面手剛好握著，有點像是昇龍拳的動作，想著情敵做，瞬間爆發力持續發威，雖然左手好像沒什麼力量，但是右手攻擊力道絕對是補好補滿。

舉起來時，身體不要利用扭力來扭動，主要是用教練左手壓住的部位來出力，五十咩一整個不舉，還沒舉到水平幾乎就不行了Orz…這招一定要認真練習，這樣才能賞情敵一個紮實的會心一擊。

6.稍微蹲著，上臂和地面呈現垂直並且保持，前臂下拉往後拉，再回復和上臂呈現垂直的位置，做這個動作腦子已空白斷線，無力中。

7.P5L4，30min，已歸西…。

總結: X-Line27健康俱樂部

自己做重訓姿勢錯誤有可能會受傷齁，細節動作請諮詢自己的教練。

店家資訊: X-Line27健康俱樂部

地址: 台南市台南市永康區大灣路856號2樓(google map)
電話: 06-2710127
運動方案諮詢規劃聯絡: 妙純(line: 0955-614887)
五十咩的健身教練: 晉瑋(line ID:981975611)
營業時間: 8:00~0:00
公休: 一個月休一天，不定公休
每人平均價位: 160/堂，4000/季
店家FB: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店