台南 五十咩X-Line健身紀錄-腿部訓練 No.54,我要邁向翹臀王 台南市永康區|X-Line27健康俱樂部

由於X-Line不用簽長約,可以單日包月包季入場,因此五十咩最後選定台南永康大灣這間來健身,當然另外一個原因是離宿舍近囉,今天主要訓練的部位是腿部,是五十咩的第54堂教練課程(教練課程額外付費),這邊就記錄一下今天上課的大概內容以及做運動時的胡思亂想,詳細的動作還是要諮詢專業的教練喔。今天的訓練聽說可以練就翹臀,一整個很想認真練但是無奈今天沒啥fu,連假想的情敵都沒有出現一下,最後還有點暈眩,提早收工。

五十咩X-Line運動紀錄

哈哈,上周吃烤肉吃太多,一整個肥好肥滿,教練持續無言中。

1.P4L4,30min,今日沒動力,做完已放空。

2.自由槓深蹲,把桿子放在肩上,中指在兩壓紋中間,在脖子下來一點肌肉的位置不要放在脖子上,把桿子拿起,腳與肩同寬,腳尖往前,骨盆往後坐姿下蹲,上半身背打直前傾,蹲下後再站起來。

3.虎口朝上,小拇指放在最內側壓紋托起來,放在胸前,腳打開腳尖往外45度,上身打直,往下蹲。

4.後面放球弓箭步…已歸西,小腿大腿全部酸好酸滿,但是為了翹臀我可以Orz…。

5.下腹,2組就被ko …,第一組,左右彎曲腳抬起,第二組,直上直下,第三組要做時一整個暈眩,提早放飯收工。

總結: X-Line27健康俱樂部

自己做重訓姿勢錯誤有可能會受傷齁,細節動作請諮詢自己的教練。

店家資訊: X-Line27健康俱樂部

地址: 台南市台南市永康區大灣路856號2樓(google map)
電話: 06-2710127
運動方案諮詢規劃聯絡: 妙純(line: 0955-614887)
五十咩的健身教練: 晉瑋(line ID:981975611)
營業時間: 8:00~0:00
公休: 一個月休一天,不定公休
每人平均價位: 160/堂,4000/季
店家FB: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店

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