台南 五十咩X-Line自主健身紀錄-腿部訓練 No.1, 台南市永康區|X-Line27健康俱樂部

你問我為什麼要重訓?「既然你誠心誠意的發問,我就大發慈悲的告訴你 ,為了防止油脂四溢,為了守護身材的勻稱,貫徹人魚線和究極的翹臀」所以一起來健身吧?

由於X-Line不用簽長約,可以單日包月包季入場,因此五十咩最後選定台南永康大灣這間來健身,當然另外一個原因是離宿舍近囉,今天這邊就記錄一下今天五十咩自主訓練的大概內容以及做運動時的胡思亂想,詳細的動作還是要諮詢專業的教練喔。

五十咩X-Line運動紀錄

1.P4L5,15min,兩組不到就快要歸西,最高的速度在9.6,會持續30秒,雖然一輪勉強撐得著,但做一輪幾乎就快升天,第二輪需要幻想一下對手…

放後方照片…這個太猛,直接認輸,改成假想一下情敵就好了,瞬間腎上腺素激增,除了腳力增加就連那一隻也硬硬der….我是說拳頭。

2.Hip adduction 椅子調整2,20lbs,16下,第一組蠻輕鬆的,30lbs第二組,還有力,40lbs第三組,有點阻力,50lbs第五組,法克,開始酸了,拉筋一下再繼續,65lbs第七組,幹,大腿內側開始超酸的啦!手也開始輔助拉一下旁邊的把手了,這個動作練了是想夾死誰啦,無敵剪刀腳膩!80lbs第八組,16下,每下都超耗力,連屁屁也在用力夾緊,看來以後遇到便秘就不用煩惱了,肛門會超有力的啦!95lbs,16組,雙腳已無法夾到最緊了,顫抖中…,110lbs,6組,雪特,腦子已空白,可惡的情敵,等我練成有朝一日用大腿剪死你。

3.Leg press 腳高度1,65lbs第一組 16下,輕鬆中,90lbs第二組 16下,好像也還好,稍微有點阻力,115lbs 16下,正常,140lbs 16下,稍微開始有一咪咪酸,165lbs 16下,好像開始有點要出大一些的力了,190lbs 16下,手要出力穩住,腳施力有點大,215lbs 16下,腳開始明顯酸,240lbs 16下,該死的情敵,我要踹死你,歐拉歐拉歐拉,265lbs 16下,每一下都是極限了,每一次都是酸,只好用內心的酸來抵抗肉體的酸。

4.Leg extension 腳2,第一組20lbs 16下,第一組就酸是哪招,但這個動作很重要,主要用來攻擊敵人蛋蛋,練成之後可以將力道集中在小腿腳踝,將勁道由腳尖發出,把敵人蛋蛋瞬間變成蛋花湯,所以一定要練他,第二組30lbs 16下,第三組40lbs,開始有阻力了,50lbs 16下,法克,一直想著敵人蛋花湯即使很酸還是繼續做了說,65lbs 16下,腳踝和膝蓋後方已炸裂,腳夭壽酸,要拉筋了,80lbs 16下,每下開始顫抖中,95lbs ,膝蓋後方及腳前方已酸炸,每下都在顫抖。

5.Prone Leg curl,腳底4 中間1,10lbs 16下 蠻輕鬆的,20-40lbs 16下,正常,50lbs 16下,開始酸,被B1實驗室學長電話打擾中斷。

總結: X-Line27健康俱樂部

自己做重訓姿勢錯誤有可能會受傷齁,細節動作請諮詢自己的教練。

店家資訊: X-Line27健康俱樂部

地址: 台南市台南市永康區大灣路856號2樓(google map)
電話: 06-2710127
運動方案諮詢規劃聯絡: 妙純(line: 0955-614887)
五十咩的健身教練: 晉瑋(line ID:981975611)
營業時間: 8:00~0:00
公休: 一個月休一天,不定公休
每人平均價位: 160/堂,4000/季
店家FB: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店

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