台南 歸仁健身房新開幕(2016/10) 台南市歸仁區|X-Line23健康俱樂部-歸仁店

最近健身房挺受歡迎的，各地都有不少新的健身房開幕，最近台南歸仁的健身房X-line新開幕，挑了一天直接走訪看看。

外觀環境及菜單資訊: X-Line23健康俱樂部-歸仁店

由於考慮到之後會有需要使用到健身房來鍛鍊，因此開始在台南各個健身房找到自己喜歡的環境，課程，器材或是教練，最近已經參觀了兩個健身房，分別是南紡的統一健身俱樂部以及X-Line，由於前陣子在歸仁吃吃喝喝，而且最近在歸仁開了間X-Line，因此跟店裡的教練約了時間前去參觀。

舊文: 1.五十咩歸仁懶懶包 50咩 x 歸仁在地社團 20間肥心力作 一同挖掘深藏在歸仁在地的美食推向全台南

台南歸仁的X-Line23位於中山路的彰銀三樓，從大門右側的入口進入由電梯前往三樓，即可以進到歸仁的X-Line囉。

今天已經跟教練約好要參觀歸仁的健身中心，一起跟著參觀歸仁的X-Line吧，一進大廳，整體環境設計感覺還滿寬敞的，這邊主要分成三大部分，分別是健身器材區，教室區以及休息區，整體空間以黑色及綠色互搭，還以暖色系的燈光讓整體環境看起來較為溫暖的感覺。

一進到健身中心，首先會看到休息區-吧檯，這邊有在販售一些運動會用到的毛巾之類的用品，不過來這邊運動應該大多都會自己準備才對吧，吧檯一整個設計充滿時尚感，可惜這邊不是PUB，哥是要來運動的，不然還滿想讓人來這邊喝上一杯。

除此之外，這邊提供的是補充蛋白的飲料，有需要的人就自行選擇吧，之前有洽詢課程相關內容，期間有討論到，由於我自己暫時沒有想要改變飲食的需求，這邊的教練就沒有再推銷，所以應該不用太在意裡面的教練會推過頭。

在休息區有一些座位提供運動的人得以暫時在這邊小歇一下，或是可以和教練在這邊洽詢課程或是其他相關的問題。

每間健身中心應該都有提供一些不同的課程，像是這邊有提供有氧運動，減脂課程，瑜珈，除此之外，有些會結合一些舞蹈或是拳擊動作的課程，最近似乎還在推廣跳床相關的課程提供給學員。

因此這邊有兩間教室區提供上一些課程所使用。

這間是另外一間教室，看起來應該是用來上跳床課所使用。

接著開始來參觀健身器材區吧，照著走道順時針參觀，看看這邊有提供那些健身器材吧。首先是以腿部或是下半身為主要訓練目標的器材，飛輪(spinning)，階梯機(stair climber,stepper)，滑步機(air walker)，跑步機(treadmill)。

首先是飛輪(spinning)，基本上以像是在踩腳踏車的方式進行訓練，主要是訓練下半身的肌肉，除此之外，還可達到心肺訓練的需求，結合不同的動作，阻力的調控以及節奏，會有不同的效果。

這邊通常每周會有教練利用飛輪進行不同課程的訓練。

接著繼續參觀下一個是階梯機(stair climber,stepper)，以像在爬樓梯的動作形式進行訓練，可以藉由阻力的調控來控制來提供不同的強度訓練，主要也是以腿部的肌肉為主。

接著一旁擺著滑步機(air walker)以及跑步機(treadmill)，這兩種健身器材的形式其實和踏步機還滿類似的，先來介紹滑步機吧。滑步機(air walker)的動作型態是以圓周的方式進行，可以藉由踩踏阻力以及頻率來進行運動模式的調整，主要也是以腿部的肌肉為主。

跑步機(treadmill)，發展的歷史很早，運動跟一般走路的形式差不多，可以藉由速度以及坡度的調控來進行訓練，得以提升心肺功能，主要也是以腿部肌肉訓練為主，似乎跑步機比較受歡迎的樣子，因此X-Line裡面配置比較多台。

八站式複合機(Multi Station)，多功能的訓練器材，可以訓練背部，肩部，胸部，或是全身不少部位都可以訓練到，並可藉由不同的負重來達到不同程度的訓練。

這區主要是訓練胸，手臂或是背部為主。

這台主要是進行下背的訓練，調到適合的高度後，持續藉由彎曲及伸直往返，訓練下背部分的肌肉。

藉由儀器保持姿勢的正確，並且利用啞鈴的負重來提供不同程度的手臂肌肉訓練，有時動作的改變可以訓練胸或是背部等不同部位的肌肉。

在中間區塊的部分也有不少健身儀器，至於功用就沒有記得這麼清楚了，有興趣的人就自行查找吧。

總結: X-Line23健康俱樂部-歸仁店

這邊整體環境都還不錯，而且運動器材種類不少，營業時間從早上6點到凌晨12點，因此在上班前或是下班後都還可以抽個空去運動一下，由於我自己住在東區，應該不太可能特地跑到歸仁去運動，這篇就只是單純紀錄一下歸仁的新店開幕，其他資訊有興趣的人就自己去詢問囉。

最後特別感謝在歸仁社團裡面的教練謝宗廷(line: super963852)耐心回覆問題，以及大灣店經理妙純(line: 0955-614887)，教練Johnny及許育誠(line: 0956-627298)的展示解說，如果有問題的話可以直接加他們的Line洽詢。

店家資訊: X-Line23健康俱樂部-歸仁店

店家名稱: X-Line23健康俱樂部-歸仁店
地址: 台南市歸仁區中山路二段218號3樓(google map)
電話: 06-2309667
營業時間: 6:00~24:00
公休:無特定公休
每人平均價位: 基本消費: 無會員費，單次160，包月1500 ，包季4000，教練費自行洽詢
店家FB: X-Line23健康俱樂部-歸仁店