台南 五十咩X-Line健身紀錄-腿部訓練 No.51 台南市永康區|X-Line27健康俱樂部

由於X-Line不用簽長約，可以單日、包月、包季入場，因此五十咩最後選定台南永康大灣這間來健身，當然另外一個原因是離宿舍近囉，今天主要訓練的部位是腿部，是五十咩的第51堂教練課程(教練課程額外付費)，這邊就記錄一下今天上課的大概內容以及做運動時的胡思亂想，詳細的動作還是要諮詢專業的教練喔。

X-Line27健康俱樂部,五十咩運動紀錄資訊

1.慢跑機P4L4設定30min，由於今天是練腿部，沒有後段有氧，因此慢跑時間加到30分。

雖然隔壁好像是妹子，但想起檸檬塔，忽然好想有梗了說，「天下最酸，酸到心坎的事情就是，看著身旁不屬於我的微笑，比檸檬塔還要酸」，法克！好像有點屌，應該要請朋友來創個粉絲團才對-「怨情屋雜貨店」，粉絲團會不會更新我不知道，一整個就看朋友平日怨念累積的深淺，想著想著不知不覺就跑完全程。

2.後方加高的弓箭步，將施力放在前腳，另一腳放在後方加高台子上，往下蹲時吸氣，站起來時吐氣，1下2上、3法克4雪特，5     6     （逼消音,因為接下來的太髒了），持續忘記幾組，做完只有酸，但比起檸檬塔，這個肉體的酸我可以。

3.教練一整個超變態喔！竟然生出一條繩子，x-line27這邊有玩這麼大喔…原來繩子是放在手上舉起讓背挺得更直，第一組已暈厥，腳的小腿大腿輪流酸來酸去是哪招，休息一下換成第二組時，忽然想起妹子說連假時要去「愛相隨」，什麼是愛相隨我聽不懂，但是看到『愛』這個字時心裡就酸酸的，挖！肉體和內心一整個都酸透了！所以第三組時，滿滿幹意油然而生，內心的小宇宙大爆發，暫時產生滿滿的能量，一整個輕鬆做完一整組。

4.有高低差台階x壺鈴-威力加強版深蹲！沒事就要來蹲一下，讓大腿不管什麼大肌肌、小肌肌，全部都能長好長滿，但是一整個靠北酸，做一組酸到腦海無法召喚任何資料，做二組酸到腦海出現error，做三組酸到腦海一整片藍色畫面，做到就算看身旁超正的外國妹子也沒有效了。

身旁超正的外國妹子抵家!

5.深蹲x壺鈴-威力加強版！心酸、肉體酸，腦海也已經一片空白，就算怨念再深妹子依然還是別人的，練完收工洗洗睡。

總結: X-Line27健康俱樂部

自己做重訓姿勢錯誤有可能會受傷齁，細節動作請諮詢自己的教練。

店家資訊: X-Line27健康俱樂部

地址: 台南市台南市永康區大灣路856號2樓(google map)
電話: 06-2710127
運動方案諮詢規劃聯絡: 妙純(line: 0955-614887)
五十咩的健身教練: 晉瑋(line ID:981975611)
營業時間: 8:00~0:00
公休: 一個月休一天，不定公休
每人平均價位: 160/堂，4000/季
店家FB: X-Line27健康俱樂部-台南大灣店